女性备孕补营养广州代孕 荐2款食谱


  怀孕是个大学问,需要注意的事项很多。想要提高怀孕率,给宝宝营造一个良好的“居住环境”,未准妈妈们不仅要保持健康的身体,还要补充适当的营养哦。饮食上补充营养,推荐款食谱。
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  补充翠饼
  菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富的叶酸、 、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。
  主料:菠菜 个 
  辅料:油适量 盐适量 
  步骤
  准备食材:菠菜、鸡蛋。
  菠菜去掉根部洗净,放到开水里焯烫一下。
  稍软即捞出过凉,切小段。
  放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。
  鸡蛋打散,倒入菠菜汁。
  调入适量盐,并加入适量面粉搅拌,成稠糊的面糊,加入葱油,搅拌均匀。
  平底不粘锅加少许的。
  用勺子舀面糊入锅内,轻轻的晃动平底锅,把面糊摊成圆饼状。
  用小火慢慢的煎烙,一面煎好了翻面,两面煎熟即可。
  补充优质蛋白质烧
  土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物排骨能够补充优质的蛋白质。
  主料:排骨 土豆
  辅料:油适量 盐适量 糖适量 老抽适量 姜适量 五香粉适量
  步骤
  将土豆切块在锅中煎至两面金黄。
  锅中倒油,放入糖不断翻炒,直到糖融化,变成暗红色的泡泡。
  放入排骨翻炒使其每一块都充满沾到糖色。
  倒入开水,放老抽、盐、姜、五香粉,大火煮开后转小火。
  待排骨分熟的时候加入土豆,土豆软烂即可。
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